10 živil, ki jih lahko in ne smete jesti pred spanjem

Dober spanec ni pomemben samo za naše zdravje, ampak tudi za razpoloženje čez dan. Ali spimo kot dojenček ali se celo noč borimo proti nespečnosti, je odvisno od tega, kaj smo jedli za večerjo.

PRED SPANJEM NE SMETE JESTI:

Cheeseburger - je sovražnik ne le zdravja, ampak tudi spanja. Slanina vsebuje veliko količino maščobe, ki vpliva na to, da se ustvarja velika količina kisline v želodcu in povzroča zgago.

Vino - alkohol je močan diuretik zaradi česar se boste ponoči večkrat zbujali. Poleg tega vino lahko povzroča smrčanje.

Čokolada - še posebno, temna vsebuje kofein in tudi teobromin. Ta stimulator draži živčni sistem, pospešuje srčni utrip, povečuje nespečnost.

Piščančje meso - velika vsebina beljakovin upočasnjuje prebavo hrane za 50%, zato namesto da bi vaš organizem počival v času spanja, se muči, da prebavi vnešeno hrano.

Pekoče začimbe - povzročajo zgago s katero boste težko mirno spali.

PRED SPANJEM LAHKO JESTE:

Banane - zahvaljujoč magneziju in kaliju v bananah mišice hitreje okrevajo. Zdravo spanje in odlično razpoloženje zjutraj je zagotovljeno.

Puranje meso - kos puranjega mesa 1,5 do 2 uri pred spanjem vam bo pomagal, da boste hitreje zaspali. Za to je zaslužen triptofan, ki normalizira kvaliteto in ritem spanja in dvigne raspoloženje.

Mleko - tudi mleko vsebuje triptofan, aminokislino, ki vaš spanec podaljša in je bolj kvaliteten. Niso nam naše mame v otroštvu zastonj dajale mleko pred spanjem.
 
Jasminov riž - pri uporabi tega riža prihaja do postopnega izpuščanja glukoze v krvi in čas, ki vam je potreben, da se naspite, se skrajša za polovico.
 
Višnje - melatonin, ki se nahaja v višnji pomaga kontrolirati notranjo uro organizma in blagodejno vpliva na kakovost spanja.