Nasveti za ohladitev v vročih dneh

Soočeni smo z visokimi temperaturami in tropskimi nočmi. Medtem ko nekateri uživajo v poletnem vremenu, drugi jamrajo nad vročino. Da bi bili vroči dnevi znosnejši, so pogosto dovolj preprosti ukrepi.

Prezračite

V zelo vročih dneh, po možnosti samo ponoči in v hladnejših jutranjih urah s široko odprtim oknom. Okna in vrata čez dan ostanejo zaprta. Predvsem spalnice morajo biti podnevi zatprte in zatemnjene.

Kaj je učinkovito proti toplim sončnim žarkom?

Zunanje žaluzije najbolje zasenčijo sobo. Notranje žaluzije ali zavese lahko ščitijo sončne žarke šele, ko so že prodrli v prostor. Za trajno obsevana okna, obrnjena proti jugu, je priporočljivo posebno zaščitno steklo. V pomoč so tudi folije za zaščito pred soncem, ki so običajno zatemnjene in pritrjene na notranjo stran stekla.

Ali prepih pomaga?

Tisti, ki raje odpirajo okna, naj se vsekakor izogibajo prepihu. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost otrdelosti vratu ali razdražene sluznice.

Kaj pomaga pri spanju?

Če vas muči toplota pri spanju, pred spanjem priporočamo hladen, a ne prehladen tuš. Ne pustite, da se vlaga popolnoma izsuši ampak pustite, da izhlapi - to ohladi telo. Priporočamo tudi lahkotno, zračno pižamo iz naravnih vlaken kot je bombaž. Znoj lahko dobro absorbirajo - navsezadnje telo ponoči znoji pol litra tekočine.

Kako učinkovite so klimatske naprave?

Enote, ki so sestavljene iz hladilnega dela in ločene zunanje enote, so bolj učinkovite kot mono enote, ki izpušni zrak odvaja skozi okno, skozi cev. Ker je treba tudi okno nagniti in ga ni mogoče popolnoma zatesniti, v prostor od zunaj stalno teče topel zrak. Na testu je najhitrejša ločena naprava v šestih minutah ohladila sobo s 30 na 24 stopinj Celzija - monoenote so za to potrebovale 30 do 45 minut. Ločene naprave porabijo tudi manj električne energije.

Ali so ventilatorji priporočljivi?

Ventilatorji ne znižujejo sobne temperature, imajo pa osvežujoč učinek na kožo in omogočajo izhlapevanje znoja. V pomoč je tudi stojalo za sušenje z mokrimi brisačami, nameščenimi pred ventilatorjem. A bodite previdni: tudi pri ventilatorjih obstaja nevarnost napetosti vratu in prehladov, če se telo preveč ohladi.

Veliko pijte

Na splošno je treba čez dan popiti približno dva do tri litre tekočine. Idealne za potešitev žeje so mineralna voda, ohlajeni zeliščni in sadni čaji ali razredčeni sadni in zelenjavni sokovi. Običajno vsebujejo dovolj mineralov, ki nadomeščajo prepotene soli. S sladkorjem bogate limonade pa povzročajo še več žeje.

Pazite se ledeno hladnih pijač: lahko povzročijo želodčne težave. Poleg tega se mora telo bolj potruditi, da tekočino segreje na telesno temperaturo. Bolje se je izogibati tudi alkoholu.