Z jezikom se dotaknite neba, dihajte 60 sekund ter poglejte, kaj se zgodi z vašim telesom

Čudno, a res je, da obstajajo različne dihalne tehnike in da vam lahko veliko pomagajo. Vse, kar morate storiti je, da se z jezikom dotaknete neba in nato dihate.

Ljudje, ki imajo težave z nespečnostjo, lahko takoj zaspijo. Morda se boste ob tem počutili neumno, a verjemite, da bo res delovalo. Vpliva na spanje in zdravje.

Če se ponoči soočate z nespečnostjo, vam ta trik lahko zelo koristi. Ne boste potrebovali nobene posebne naprave ali tablet, da boste zaspali. Vse kar morate vedeti je, kako uporabljati jezik in kako dihati. To neverjetno metodo, ki je znana kot tehnika 4-7-8, je odkril dr. Andrew Weil.

Kako poteka vadba?
Za to vajo potrebujemo prostor, kjer se lahko udobno uležemo in povsem sprostimo. Ko se pripravljamo, konico jezika položimo na nebo, takoj za zgornjimi zobmi.

Korake izvajamo v enem dihalnem ciklu:
- Najprej sprostimo ustnice, naj gredo rahlo narazen. Povsem izdihnemo skozi usta, kot bi zapihal veter. Nato ustnice zapremo, počasi vdihnemo skozi nos in v mislih štejemo do štiri.
- Nato za 7 sekund zadržimo dih.
- Ponovno izdihnemo skozi usta. Izdih naj traja 8 sekund.

Ko ponovno vdihnemo, začnemo nov dihalni cikel. Vajo ponovimo vsaj štirikrat oziroma jo ponavljamo, dokler se popolnoma ne sprostimo. (noctibenmea)