Zaradi tega se ponoči pogosto zbujamo

To je fenomen, ker se mnogi ljudje kar naprej zbujajo med 3. in 4. uro zjutraj. Za to pravzaprav obstaja razlog in je medicinske narave. Tukaj si lahko preberete, kaj se skriva za to »volčjo uro« – in kaj vam lahko pomaga ponovno zaspati.

Zakaj se ponoči zbujamo?

Vam je to znano? Pogosto se zbudite med 3. in 4. uro zjutraj. To ni naključje, saj za tem dogodkom stoji zdravniška razlaga. Razlog za to so naši hormoni. Natančneje, to je povezano z interakcijo melatonina - "hormona spanja", "hormona dobrega počutja" serotonina in "protistresnega hormona" kortizola. Takoj, ko se stemni, telo sprošča melatonin – če je vse v redu. Zaradi tega se telo utrudi. Ta se nato pretvori v serotonin.

Hormonsko neravnovesje

Okoli 3. ure zjutraj se nam telesna temperatura zaradi spanja močno zniža. Medtem so ravni melatonina zelo visoke. Ravni kortizola in serotonina so v tem času zelo nizke. Posledično nam manjkajo antistresni učinki kortizola in učinki serotonina, ki izboljšujejo razpoloženje. Skupaj z visoko koncentracijo melatonina se iz ravnovesja vrže hormonsko ravnovesje, ki zagotavlja dober spanec. In zaradi tega se enostavno zbudite. 
Hkrati je pretok krvi v nekaterih delih naših možganov močno zmanjšan, ker dejansko spimo. Zaradi tega ste čustveno še posebej občutljivi po prebujanju in zato bolj dovzetni za strahove in pesimizem, kot čez dan.

Zakaj "Volčja ura"?

Ime "Volčja ura" izvira iz starodavnih ljudi. "Volčja ura" je namenjena opisu faze v najgloblji noči, ko razen nočnih živali ni nihče buden.

Znaki duhovnega prebujanja?

Obstajajo tudi ljudje, ki verjamejo, da je prebujanje duhovne narave. V tradicionalni kitajski medicini zdravniki verjamejo, da v telesu obstajajo energetski meridiani. Človeško telo mora biti polno kanalov, po katerih se energija usmerja v naše celotno telo. Ti kanali se imenujejo meridiani. Po TKM se vsak meridian aktivira vsakih nekaj ur, da se doseže ravnovesje v energetski strukturi. To je za ohranjanje ustreznega zdravja in vzdržljivosti.

Kaj pomaga, da ponoči znova zaspite?

- Če se osredotočite na svoje dihanje, imate velike možnosti, da ponovno zaspite. Vdihnite približno štiri sekunde, zadržite dih za štiri sekunde in nato še štiri sekunde izdihnite. Ta tehnika dihanja pozitivno vpliva na avtonomni živčni sistem in lahko ponovno poveča raven kortizola.
- Strokovnjaki svetujejo, da po približno 15 do 20 minutah naredite nekaj drugega. Morda vam bo prižiganje luči in malo branja pomagalo, da se spet utrudite. Svetloba nekoliko zniža raven melatonina, kar pomeni, da so vsi trije hormoni spet bolje uravnoteženi.