Tudi vi premalo spite?

Danes obeležujemo mednarodni dan spanja, ki je namenjen ozaveščanju javnosti o pomembnosti spanja in njegovega vpliva na zdravje ter preprečevanja motenj spanja. Letošnji svetovni dan spanja poteka pod sloganom Dober spanec, bister um, vse dobro.

Kot pojasnjuje Brigita Zupančič-Tisovec z NIJZ, Slovenci spimo premalo. Zadnje raziskave, ki jih je izvedel Nacionalni inštitut za javno zdravje kažejo, da v Sloveniji dovolj dolgo spi le tretjina odraslih med 18. in 74. letom starosti in le nekaj več kot petina otrok in mladostnikov (9 ur ali več na noč). S starostjo odstotek mladostnikov, ki med tednom spi skladno s priporočili, upada.

"Urejeno spanje je osnovna človekova potreba," pravi Marjeta Peperko z NIJZ in pojasnjuje, da lahko kakovnost našega spanja izboljšamo z upoštevanjem ustreznih priporočil.

Pojav kronične nespečnosti pri splošni populaciji je v zadnjih dveh letih močno povečala pandemija covida-19. Poleg zdravstvene in gospodarske situacije je na porušeno spanje vplivalo tudi šolanje in delo od doma, ki je še dodatno poslabšalo ritem spanja in budnosti. Predvsem pri dijakih in študentih se je povečalo ležanje v postelji podnevi, narasla pa je tudi uporaba elektronskih naprav pred spanjem.

Nacionalni inštutut za javno zdravje je v okviru Programa MIRA, Nacionalnega programa duševnega zdravja, oblikoval priporočila za zdravo spanje otrok, dobro spanje šolarjev in mladostnikov, priporočila za zdravo spanje odraslih ter koristi urejenjega spanja. Priporočila so natisnili v obliki plakatov in brošur ter jih poslali strokovnjakom na teren. Priporočila so dostopna tudi v spletni verziji TUKAJ. (TJ)