Vpeljimo v svoj vsakdan vsaj 30 minut živahne hoje vsaj pet dni v tednu

Ob letošnjem svetovnem dnevu gibanja, 10. maju, na Območni enoti Celje Nacionalnega inštituta za javno zdravje pozivajo k vpeljevanju zmerno intenzivne hoje v vsakdanjik. Vpeljemo jo lahko načrtno in postopoma kljub napetim delovnim ali šolskim urnikom. Minuto teka lahko primerjamo z dvema minutama zmerno hitre hoje. Sprostitev v naravi in na svežem zraku lahko polepša dan vsakomur, koristi rednega gibanja za zdravje pa postajajo neprecenljive. Telesna dejavnost (tudi v obliki redne živahne hoje) bo dobro vplivala na naše počutje, spanje, spomin in zbranost. Prav tako bo pripomogla k dobri samopodobi in krepila občutek moči, da smo življenju kos.

Zmerno intenzivna hoja ima podobne ugodne učinke na zdravje kakor tek. Pripomore, da:

• lažje in bolj zbrano razmišljamo, se bolje počutimo in bolje spimo;
• zmanjša tveganje za nastanek kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen in več vrst raka, in upočasni napredovanje že prisotnih bolezni;
• poveča našo vzdržljivost, izboljša razpoloženje ter zmanjša tveganje za težave v duševnem zdravju;
• izboljša spomin in zmanjša tveganje za demenco;
• poveča trdnost kosti in zmanjša tveganje za osteoporozo;
• prepreči pridobivanje telesne teže;
• izboljša ravnotežje in zmanjšuje tveganje za padce.